こんにちは音符

 

 

新大阪ストレッチスクール【スタジオソネ】インストラクターのフジイチナツですコアラ

 

 

毎日、ストレッチをしていると、その日その日で身体のかたさや感覚が違うことに気が付きます。自分の身体の状態に、良い意味でとても敏感になるのです。

 

 

あ、今日はここがかたまってるな、とか。昨日は伸ばしても痛くなかったのに、今日は痛い、とか。数日前まで伸ばしにくかった場所が、柔らかく楽になっていたりとか。左矢印その時の嬉しさといったらっっラブ

 

 

ストレッチって、本当に奥深い乙女のトキメキ正に、自分の身体とゆっくりじっくり向き合う時間、チャンス。

 

 

さて、新型コロナウイルスの影響でお家時間が長くなり、いつも以上に身体がかたまっていませんか?そんな時は、ゆるボールの上で仰向けになり、お腹を伸ばしてみましょうキラキラ

 

だら~~ん のびのび~ 気持ち良い~チュー

 

コツは、

手先から足先まで、力を抜くことピンク音符

お腹の伸びをゆっくり感じることピンク音符

 

そして、ゆっくり細~く息をはくと、さらにお腹の奥のインナーマッスルの伸びを感じることができます。身体がリセットされ、心もスッキリハート

 

 

(腰が痛む場合は両足立膝にして行ってみてくださいね。無理のないように、気持ち良く進めることが大切ですウインク

 

 

さらに、骨盤を左右に動かすと、ウエスト周りのシェイプアップにニコニコ ボールの上で少し動きをプラスすることにより、エクササイズにもなりますキラキラ

 

 

こんなに簡単で気持ちの良いストレッチ、毎日の生活にぜひ取り入れてみてくださいねラブラブ

 

 

新大阪ストレッチスクール 【スタジオソネ】

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