こんにちは
本日は会員さんより、よく質問されるトレーニングを行うならいつが理想か
基本的には目的により異なりますが
ダイエット目的であれば、朝の方が効果が出やすいです
専門的にお伝えしますと～
朝は血中の遊離脂肪酸が燃焼しやすい状態になっているため、
昼や夜に運動するよりも、エネルギー消費として、脂肪が使われやすいのです。
さらに、加圧トレーニングをすることによって、
成長ホルモンが通常の290倍分泌されます
成長ホルモンが分泌されると、身体の細胞分裂が活発に行われます。
まさに若返りといった感じです
成長ホルモンが分泌されている状態だと、通常より体脂肪が燃えやすい状態になります。
なので、加圧トレーニング後に有酸素運動（エアロバイク等）が実に効果的なのです
朝に加圧トレーニングを行って、成長ホルモンの分泌効果することにより、
何事でもない日常動作（立ったり座ったり）でさえもエネルギー消費量を増やし、
さらには体脂肪を燃やし続けることができるということです。
研究によると、成長ホルモンは、トレーニング後15分後にピークをむかえて、
その後8時間は体脂肪を燃焼し続けるとのことです。
しかーし・・・朝トレにはやはりデメリットもあります
まず、朝はしんどいってことですよ
体脂肪が燃えやすい状態といいましたが、
それは朝は血糖値が低いからです。
ということは、必然と貧血などのリスクも高まります。
やる前には軽く糖質は摂っておかないと危険
また、加圧トレーニングをしても、
その後血糖値が下がりますから・・・
朝から眠い状態が続いてしまい
その後の日常生活、仕事等の支障をきたす可能性もあります。
結局は、生活に馴染ませて、リズムを作ることが一番重要なので、
夜にトレーニングするという方が多いってことですね。
なので、これは完全に朝に強い人向けの方法であって・・
夜型の人は、１日の最後でもいいと思いますよ??
つまり、ご自身の生活リズムの中で
１番いいタイミングを見つけて行って頂ければ
です。