本日は曇り
昨夜はひっっっっさしぶりの雨が降りましたね!!
日差しが遮られ
肌寒いと思いますので
暖かい格好で出かけましょう
では本日の内容は『ストレッチ
』です
嫌いな方が多いと思いますが・・・頑張りましょう
ストレッチの効果
ケガの予防
①ストレッチ・運動を行わないと体の動かす幅が少しずつ
小さくなっていきます
つまり手や足など、
関節の動く範囲（可動域）が狭くなってしまう
肉離れや捻挫に注意です
若さ保持
②年を重ねると
筋力が弱くなり、骨密度が低下します
運動をしなくなると
体が硬くなり
体が老化していきます
柔軟性は若さを保つためにも、重要な役割を果たしている
体質改善
③ゆっくりと呼吸をしながら筋肉を伸ばすことで
酸素の供給が良くなり血液の流れが良くなります
血流が良いと疲れが早く回復し
冷え性の改善にも
つながります
ストレッチの方法については・・・また今度
ご紹介していきますので
よろしくお願いいたします
皆さまの健康をサポートさせて頂きます
健康担当
