おはようございます
本日の内容
トレーニング後、1日～数日後にでる…
筋肉痛（遅発性筋肉痛）について
皆さまが知りたい
部分をピックアップしてみます
筋肉痛の原因
筋肉組織の部分的な損傷や炎症
※トレーニングをすることによって
乳酸が分泌
溜まりすぎると炎症を起こし
筋肉痛になる
筋肉痛が遅れてくる
基本的には年齢に関係はありません
『普段運動をどれだけしているか
』がポイントです
※筋肉を活性化させている人ほど筋肉痛が早く出て
筋肉が鈍っている人ほど遅く出る傾向があります
筋肉痛が嫌だ…
筋肉痛は運動強度によって変わってきます
日々の計画
を立てていきましょう
日々の積み重ねが明日の身体につながります
※筋肉痛を和らげる方法は、休養・栄養と
適度な運動です…頑張っていきましょう
運動は身体にとってとても良いことです
今年から今日から始めていきましょう
健康担当