朝
目覚めが悪い…冬ですからしょうがない
そう思っている方
ぜひご覧ください
まずなぜ朝起きれないのか
体温…人の体温は、夜になると下がり始め
真夜中にもっとも
低くなり、朝に向けて高くなっていきます
冬など気温が低い場合、朝の体温上昇が鈍くなり、なかなか起きられなくなる
また熱を十分につくり出せる人は、寝起きが良い
日照時間…冬と夏で日照時間が違いますが、それも原因の一つです
気温が低いため活動量の低下につながり、眠りの質の低下に
つながります
※朝、しっかり太陽の光を浴びることによって眠気を起こすメラトニンというホルモンの
分泌が止まり、生体時計がリセットされ、覚醒度が上がります。
以上のことが原因として朝ベット・布団から起きれない方が多いようです
改善方法
まずカーテンの遮光を下げましょう
下げることによって朝日が入り太陽の光を
浴びるきっかけになります。次にエアコンのタイマーを起きる１時間前にセットして
おきましょう。体温上昇の助けになってくれます
もしわからないことがあればお気軽にご相談ください。
スッキリした朝をお過ごしください
健康担当