前々回に睡眠と色について話しましたので
今回は睡眠不足
と肥満
についてのお話です
寝不足だと太るのか…
７～９時間寝ている人よりも６，５，４時間以下しか寝ていない
人というのが肥満率が高いと言われています。
起きているとつい何かを食べてしまう
そんなことありませんか
寝不足になると食欲刺激ホルモン（グレリン）が増え…
食欲抑制ホルモン（レプチン）が減る…
このホルモンのバランスが崩れてしまうとお菓子などの甘いもの
や
チップス、ごはんやパンなどの炭水化物などが欲しくなる
寝不足は、肌や体調を悪くするだけでなく、生活習慣病の原因にも
なります。働きすぎに注意です
健康に気を付けて、少し休んでいきましょう
健康担当