皆様こんにちは
エステティシャンkeiです
昼夜寒暖差があり着る物に困る季節ですね
今年はもう既にインフルエンザに
なっている方が出ているそうです
皆様お気を付け下さい
秋、冬と言えば旬な食材が
沢山ありますよね
“今が旬”と呼ばれる食べ物には、
夏なら体を冷やし、冬なら温める
といったように、季節に応じて
人間の体にうまく働きかけてくれます。
そんな旬の食材から
私のおすすめが白菜
白菜にはビタミンCが豊富で
なんとりんごの5倍
ビタミンCは抗酸化ビタミン
とも呼ばれているので、活性酸素
から体を守ってくれる効果も
しかもカロリーや糖分が低いので
肌だけでなくダイエットにも効果的
白菜は約95％が水分のため、
100g中たったの14kcal
とかなり低カロリーな食材
そしてカリウム、食物繊維も豊富な為
むくみ、便秘予防にも
旬な食材は旬な時期に摂るのが
もっとも栄養価が高いそうです
エステティシャンkei