ファスティング(断食)。
固形物を摂取せずに
酵素ドリンクで過ごす
断食期間が無事終了しました。
おそらく皆さんが気になるのは
体重のことだと思いますが、
一度のファスティングで
だいたい2kg～2.5kgほど減量します。
(普通体系の成人女性の場合)
大切なのは、ここからどのように
元の食事へと戻していくかです。
断食が終わったからと、ここで
急に好きなものを好きなだけ
食べてしまったら、たちまち
リバウンドしてしまいます。
ファスティング後、最初に口にするのは
フルーツのスムージー。
消化にいいものを摂って、引き続き
胃腸を働かせすぎないようにします。
味覚がリセットされてするどくなります。
なので、毎回このスムージーの
味の濃さには驚かされます。
他にも体内の毒素が出て
スッキリすると頭も冴えてきます。
そしてやっぱり野菜は多め。
たんぱく質を補うために、
夜には豆腐や海藻もいただきます。
正しい知識の下で行えば
減量以外にもいろいろと
メリットのあるファスティング。
身体も思考もスッキリするので、
気になる方は一度挑戦して
みるのもよいかもしれません。
くれぐれも、無理はなさいませんように…
健康美人を目指していきましょう。
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