太るもとは糖質
皆さんが日頃口にする
「炭水化物」
この炭水化物には糖質が含まれているのはご存知ですか
そして、その「糖質」こそがが
太る原因なんです
では、なぜ糖質は太りやすくなるのかと言うと
私達が食事をすると
血糖値が上昇
インスリンが分泌
糖がエネルギーに変換 ただ、糖質を摂りすぎると
余った糖が中性脂肪になり 結果・・・
太るんです
そこで
知っていてほしい 今日から出来る
簡単食事法
それは
まず「野菜」から食べる
野菜などに含まれる
「水溶性食物繊維」が血糖値の上昇を抑える
働きがあるので、
食事の最初に野菜を食べて
血糖値の上昇を抑えます
インスリンが分泌されず、
嬉しいことに脂肪が
つきにくくなるんです
この食べ方なら
簡単じゃないですか
今日これからのお食事は、
野菜を先に食べて
血糖値の上昇をゆるやかにしてから
炭水化物を食べましょう
但し
炭水化物の食べすぎには 注意しましょう