こんにちはAerial Osaka NaoYogaの奈緒です
香港が終わり→インドへ！
直行便はないので、クアラルンプールでトランジット
オシャレカフェ発見
4時間・・
ヨガの復習と、帰国後のポーズの構成します(o^^o)
今回得た、私の知識や全ての学びは、帰国後の全てのレッスンに反映させて行きますので、どのレッスンも楽しみにしていて下さい。
それは、エアリアルヨガでさえも、役に立つ使い方なのです。
キーポイントはバンダ
(パンダ🐼じゃないですよ。)
バンダ(特にウディヤナバンダ) をみんなに使って貰うには、呼吸で練習するのが一番分かりやすいのです。
これまで私は、生徒さんが力み、アライメントが正しく出来ないのは、身体の硬さや筋力の無さが理由だと思っていたのですが、違いました。
今まで、自分がヨガする事に必死で、ノートを取り頭はパンパンでしたが、今回、レッスンを受けてる他の人達を観察しながら、受けていました。
香港のヨガ、参加されてた殆どはインストラクターです。先生がバンダを使う指導をされている時に、バンダが出来ている人はポーズが取れていて、使えていない方は下半身で固めてホールドするしかないので、足が揺れてきて、首が固まってきて、呼吸が出来にくくなり、とてもしんどそうでした。
なるほど。
あー、皆さんはバンダが使えていないんだと。
バンダ無しでは、筋肉を緊張させて、固めるしかなくて、体内の血液循環を悪くさせて、疲労物質が溜まり、次の日などは、とてもしんどくなる。
結果、ハードなヨガを避けてしまう、、
呼吸の練習がバンダの使い方に繋がり、バンダの感覚が分かると、ヨガのアーサナが変わります。筋力が必要なポーズでも呼吸する余裕か出てきます。
呼吸→全身が繋がり、循環が始まる。それは身体がYoga(繋がる)の状態になる事だったのだと。
バンダは一日やそこらで感覚を掴む事は出来ないけど、先生が言っていました。
「修行僧が一日でグルになれますか？」
なれませんね、練習をスタートしなさい。と。
生徒の皆様に、身体の使い方の練習をスタートして頂きたい！！と燃えています。
帰国後の「香港ヨガ」では、特にバンダを教えます。
「ハタヨガ」では、バンダを各ポーズで意識し続けながらアーサナをとります。
さぁ！皆さん（╹◡╹）
アナキンスカイウォーカーがジェダイになる為にヨーダと共に修行した☆
様に、ヨガのマスター、つまり身体の使い方のマスターになる練習をスタートしましょう！
【 Aerial Osaka -Nao Yoga- 】
(エアリアル大阪 ナオヨガ)
HP・・http://aerialosaka.com/
◎大阪・北堀江のエアリアルヨガスタジオ(四ツ橋6番出口徒歩2分、心斎橋7番出口から徒歩5～7分)
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