クリスマスに年末年始と続き、家族や友人、会社の仲間と集い、
食事をする機会も多かったのでないでしょうか？気が付けば、食べ過ぎや飲みすぎで、
体の調子が悪いなんていう方もいらっしゃるかもしれませんね？
そろそろ通常の生活リズムに戻る頃。
今日の朝のクラスで行った食べ過ぎ体操を下記に紹介します。
食べ過ぎたと自覚のある方も、そうでない方も是非やってみてください。
食べ過ぎ体操のやり方：
正座で座り
そのまま後ろへ体を倒し、仰向けになります
（この時両膝は開いて、床から浮いています）
両手を組んで頭の上へ伸ばすと同時に
両膝を内側へ寄せ、床方向に。
体を上下に引っ張ります。
この体操は空腹時に行うと効果的です。
食事の前に行えば食べ過ぎることを予防でき、
胃腸の働きもよくなります。
気を付けたいのは満腹時。お腹がいっぱいの時にこの
体操をすると、胃が苦しいのを軽減できますが、胃が広がるため
また食べてしまい、食べ過ぎは一層すすみます。気を付けましょう。