筋トレ前のスタートセットに高速2バスドラムを取り入れました🤣🤣🤣
出来る限りの高速で2バス2分やってから腹筋とスクワットをインターバル無しで3セットからの筋トレメニュー。
今日は三角筋だけ。
仕上げの有酸素運動もアンセムって言うメタルバンドのwarning actionって曲で4分間2バス踏みっぱなしを8セットやったら汗だくだくで終了です😁
スタジオは楽しくトレーニング出来ますよ♪
家に帰ったら由紀子さんビリー隊長してましたわwww
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ウォーミングアップ
(ドラム2分､シットアップ12回､スクワット12回)x3
三角筋トレーニングダンベル4種目インターバル1分
ショルダープレス(スタンド)10kg10回、7回、7.5kg10回
サイドレイズ・フロントレイズ・リアレイズ7.5kg10回5セット仕上げ1.25kg10回1セット
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トレーニング前中後にBCAA
トレーニング後にはHMBとプロテインを飲んでます。