今日の運動はスタジオにベンチとダンベル持ち込み。
冷房が効いてて気持ちが良い😁
ドラムダッシュからの腹筋とスクワットで心拍数アップ。
筋トレはリハビリモードで広背筋と僧帽筋のみ。
アフターは2バスドラム曲30分ノンストップ。
トレーニング前中後にBCAA、トレーニング後にHMBとプロテインです。
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ウォーミングアップ
(２バスドラムダッシュ2分､シットアップ12回､スクワット12回)x3
ダンベルロウ15k 10x3.EX12
ショルダーシュラッグ15k 30x3
プルダウン30回x3セット
アンセムワーニングアクションx8
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