筋トレランチ

今日の筋トレランチは

鶏ささみのつくねとたけのこの中華餡掛け

307kcalのたんぱく質は53gでした。

BCAAドリンクと

食後にクレアチンパウダー1スプーン。

1日のたんぱく質摂取量は

一般成人男性の2倍の

120gを目安にしています。