ゴールデンウイークの
暴飲暴食
NOトレーニングで
増えた体重がやっと戻りました(笑)
ここからが勝負ですｗ
今日の運動は
大胸筋と上腕三頭筋トレーニング
ダンベル5種目で
セット間のインターバル1分
トレッドミル12kmランニング
トータル126分で685kcalの運動量でした。
運動後にHMBとプロテインです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ウォーミングアップ
(ダッシュ2分シットアップ12回スクワット12回)x3セット
ダンベルベンチプレス12kg20､20､10各限界
ダンベルフライ10kg16､14､12各限界
プルオーバー18kg20､20､20各限界
フレンチプレス16kg14､12､12各限界
トライセプスキックバック12kg20回3セット