筋トレランチ

今日の筋トレランチは

鶏ささみの中華炒め

炒め油を使わず

最後にラ一油で風味を足して

カロリーを抑えました。

1人前371kcalでたんぱく質は55gでした。

BCAAドリンクと

食後にクレアチンパウダー1スプーン。

1日のたんぱく質摂取量は

一般成人男性の2倍の

120gを目安にしています。