今日のジムは
肩の三角筋トレーニング
ダンベル4種目
インターバル無しのサーキット
トレッドミル10kmランニング
トータル98分で
567kcalの運動量でした。
トレーニング後にHMBとプロテインです。
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アップ(ダッシュ2分シットアップ12回スクワット12回)x3セット
ショルダープレス(スタンド)10kg16､11､10各限界
サイドレイズ8kg10回3セット7kg～0まで各10回
フロントレイズ8kg10回3セット7kg～0まで各10回
リアレイズ4kg10回3セット3kg～０まで各10回