筋トレランチ

今日の筋トレランチは

鶏ささみのトムヤムクンスープ仕立て

ニンジンはピーラーで削いで

柔らか食感にしました。

玉子を入れたのでカロリーちょっと高めの

426kcalでたんぱく質は57gでした。

BCAAドリンクと

食後にクレアチンパウダー1スプーン。

1日のたんぱく質摂取量は

一般成人男性の2倍の120gを目安にしています。