今日の運動は大胸筋と上腕三頭筋トレーニング
ダンベル5種インターバル1分
クロストレーナー35分で315kcal消費
マッサージ15分
運動後にHMBとプロテイン
帰宅してからササミランチです。
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ウォーミングアップ
(ダッシュ2分シットアップ12回スクワット12回)x3セット
ダンベルベンチプレス12kg20､11､9各限界
ダンベルフライ10kg10､8､7各限界
プルオーバー16kg20､20､20各限界
フレンチプレス16kg13､12､9各限界
トライセプスキックバック12kg10回3セット