今日の運動は大胸筋と上腕三頭筋トレーニング
ダンベル5種インターバル1分
クロストレーナータバタ式20秒爆走10秒徒歩Ｘ8セット
トレッドミル20分で足首痛のため終了(^_^;)
1時間47分で428kcalの運動量でした。
運動後にHMBとプロテイン
帰宅してからササミランチです。
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ウォーミングアップ
(ダッシュ2分シットアップ12回スクワット12回)x3セット
ダンベルベンチプレス12kg20､20､16各限界
ダンベルフライ9kg20､20､20各限界
プルオーバー18kg20､20､20各限界
フレンチプレス18kg12､10､10各限界
トライセプスキックバック10kg20回3セット