今日は肩の筋トレと有酸素運動30分
お昼から仕事なので早めに仕上げ。
外は雨。カッパ着用でも自転車なので
下半身ずぶ濡れでの帰宅でした(>_<)
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ストレッチ～体幹トレーニング3種類2セット
腹筋10種類20回ノンストップ
ショルダープレス10kg10回3セット+9回限界
サイドレイズ7kg10回3セット+1kgずつ下げのオールアウト
クロストレーナー30分360Kcal消費
お昼から仕事なので早めに仕上げ。
外は雨。カッパ着用でも自転車なので
下半身ずぶ濡れでの帰宅でした(>_<)
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ストレッチ～体幹トレーニング3種類2セット
腹筋10種類20回ノンストップ
ショルダープレス10kg10回3セット+9回限界
サイドレイズ7kg10回3セット+1kgずつ下げのオールアウト
クロストレーナー30分360Kcal消費