今日は胸と腕の後ろ側の筋トレと

今日は胸と腕の後ろ側の筋トレと
30分クロストレーナーで全身を使った有酸素運動377kcal消費
時間がないので追い込みなしでサクッとやって帰りましょう。
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ストレッチ～体幹トレーニング3種類2セット
腹筋10種類20回ノンストップ
ダンベルプレス14kg10回2セット+9回12k5回10k10回限界
ダンベルフライ7kg13回2セット+17回限界
プルオーバー14kg10回2セット+24回限界
フレンチプレス14kg10回2セット+14回限界
クロストレーナー30分377Kcal消費