今日の運動は筋トレの後マツコの知らない世界を見ながら有酸素運動を1時間
ランニングマシンで30分走ってからクロストレーナーを30分やりました。
走りで198Kcal、クロストレーナーで368Kcal、合計566Kcalの消費でした。
朝ご飯の分は無かったことになりましたね(^_^)
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ストレッチ～体幹トレーニング3種類2セット
腹筋10種20回ノンストップ
ダンベルスクワット片手14kg10回4セット
シッシースクワット10回2セット+20回
ダンベルランジ片手14kg103セット
カーフレイズ36kg20回3セット
ランニングマシン30分198Kcal消費
クロストレーナー30分375kcal消費
ランニングマシンで30分走ってからクロストレーナーを30分やりました。
走りで198Kcal、クロストレーナーで368Kcal、合計566Kcalの消費でした。
朝ご飯の分は無かったことになりましたね(^_^)
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ストレッチ～体幹トレーニング3種類2セット
腹筋10種20回ノンストップ
ダンベルスクワット片手14kg10回4セット
シッシースクワット10回2セット+20回
ダンベルランジ片手14kg103セット
カーフレイズ36kg20回3セット
ランニングマシン30分198Kcal消費
クロストレーナー30分375kcal消費