こんにちは！
安芸区船越南のフィットネス&ヨガ教室Meet
トレーナーの佐光です。
朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
そこで今回は風邪を予防する
免疫力アップの食べ物を紹介します！
①ヨーグルトなどの発酵食
②オクラなどヌルヌル食品
この2つがおススメです。
腸内には善玉菌・悪玉菌・日和見菌の
3つがあり善玉菌が多いと免疫力がアップします。
逆にストレスや運動不足・肥満などで
悪玉菌が増えると免疫がダウンします。
そこで水溶性の食物繊維やビフィズス菌が
多く含まれる食品を摂ることで
腸内環境を整え元気なカラダを維持できます。
割と簡単に取れる食品なので
ぜひ積極的に取り入れましょう！