３月のヨガレッスンスケジュールです
木曜日レッスン１０：００〜１１：１０
３月 ５日
１２日
１９日
２６日
土曜日レッスン１１：３０〜１２：３０
３月 ７日
１４日
２８日
スタジオマロンのレッスンの様子「体を動かす事」、「運動をする事」は
健康維持にとても大切な事ですが
ハードな運動はかえって体に負担を与え
“疲労”にも繋がりよくないそうです
「お隣にいる人と話が出来る!!」位の強度が
ベストのようです
無理なく行う事の出来る
“リラックス系”や“リフレッシュ系”が
メンテナンスにはおススメだと思います
飛行機のポーズ
集中力やバランス力のアップ、筋力強化に効果が期待出来るポーズ鶴のポーズ
肩甲骨を寄せる事で胸回りが開かれ呼吸がしやすくなる体作りや
“ふくらはぎ”など脚の裏側をストレッチ出来るポーズ
鷺のポーズのバリエーション
両手と片脚で前後に引っ張りっこしながら背中を丸くし
呼吸を吐いて「グーー」っと“おへそ”を引き込む事により
“腰”辺りが伸びてくるポーズ
“デスクワーク”の多い方の“腰痛予防”におススメなポーズ
真珠貝のポーズ
“おへそ”に“真珠”がある事をイメージし吐く息と共に“真珠”を引き込む事で
“腰まわり”が伸びる感覚が得られ
背中全体もストレッチする事が出来るポーズ
門のポーズ
左右の骨盤の高さを意識し“呼吸”と共に体側を気持ちよく伸ばす事が出来るポーズ
ラクダのポーズのバリエーション
日常生活の中で縮こみがちな体を解放出来るポーズヨガで体の内側、外側から
ゆっくり 整えるのはいかがですか
ヨガに興味のある方
リフレッシュ&リラックスされたい方
最近、運動不足を感じている方
きれいに痩せたい方
筋肉の衰えを感じている方
体の柔軟性を高めたい方
・・・etc
その日の“レッスンのテーマ”に沿って
無理をせず
「生徒さん自身のペースで‼」を最優先に
レッスンを行っております。
ヨガのインストラクターが
丁寧にご指導、ご説明しますので
ご安心下さい‼
まずは、体験レッスンからご参加下さい!!
体験レッスン 1,000円 (１回のみ)
お待ちしております‼
お問い合わせ先
080-1064-0626
※ ご参加の方は
事前にご連絡お願いいたします!!
レッスンにご参加される方は
動きやすい服装
お水
ヨガベルト又はハンドタオル（手ぬぐい）
をご用意下さい‼
※ 振替レッスン可能です‼
スタジオマロンの
ＬＩＮＥ公式アカウント
を作りました。
以下の“ボタン”や“ＱＲコード”から
友達追加ができます。
“分からない事”や“ご予約”も
トークルームから
お気軽にお問い合わせ下さい‼
ボタン
QRコード
元気でイキイキした生活をきれいで長生き!!
先日、群馬県に行って来ました
AM５時２０分に出発
辺りは真っ暗でした
だんだん夜が明けていきました
“スカイツリー”が見えて来ました
実は 愛犬のマンタロー君の“ドックショー”出陳のために
マンタロー君の“ドックショー”出陳のために群馬県の“館林”に向いました
自宅から高速道路を使って約１００km位走りました
“首都高速湾岸線”を使うルートを選び
葛西JCTー堀切JCTー小菅JCTー江北CTー川口JCTと分岐を通過し
やっと“東北自動車道”に入れました
昔 父に「JCT（ジャンクション）ってなあ～に？」って質問した事がありました
父 「そんな事もわからないのか⁉」と
怒られてしまいましたが・・・
この分岐を間違えてしまうと
分岐を間違えてしまうととんでもない所に連れて行かれてしまいますよね
スマホの“GoogleMap”で地図を追いながら予習をしました
そんな時に見付けた
高速道路のお客様相談室
お客様相談室電話で渋滞予測や所要時間予測など“高速道路”について教えて下さいます
で渋滞予測や所要時間予測など“高速道路”について教えて下さいます“首都高速湾岸線”の管轄は
首都高ドライバーズサイト“東北自動車道”の管轄は“NEXCO東日本”との事なので
ドラぷら首都高ドライバーズサイト
ドラぷら（NEXCO東日本）
“所要時間予測”は各高速道路の
“法定速度”から割り出しているそうです
“東北自動車道”では
“法定速度”が１２０Kmという場所もあるんですね
そう言えば
“交通情報”が“ラジオ”から「〇〇から☆☆まで▲▲Km渋滞!!」と流れますよね
以前 父に「渋滞の終わり!!ってどこ？」と質問したところ
あきれられてしまいました
今はもう分かりますっ
“JCT（ジャンクション）”も
“渋滞”の終わりも
“高速道路”に乗るたびに思い出すんですよね～
“羽生PA”の“スタバ”では
いつもの“お茶”を買い
わんちゃん達の“トイレタイム”も取って
やっと“館林IC”にたどり着けました
“館林IC”から“ドックショー”の会場は
国道３５４号を使って２０分～３０分で到着しました
現地にはAM８時前には着きました
（あ～、よかった!!）
おうら中央多目的広場
広々とした“芝生”の公園でした
今回 “ドックショー”では
マンタロー君はジュニアクラス牡で出陳しました
ジュニアクラス牡で出陳しました９カ月１日～１８カ月までのクラスです
審査の様子
マンタロー君は普段からとても“やんちゃ坊主”なので
“ショー”が成立するか心配ですが
JKCの３回目のショーでも
リボンをいただく事が出来ました
飼い主は驚くばかりです
“ブリーダーさん”に
“セットアップ”をしていただきました
ありがとうございます
そして
“ブリーダーさん”のチームの皆さんにも
「いつもお世話になっております
ありがとうございます」
」プードル🐩は４つのサイズに分かれます・スタンダード・プードル
・ミディアム・プードル
・ミニチュア・プードル
・トイ・プードル
“毛の色”では
バラエティーがいろいろあります
オス・メス、年齢、所持資格に基づき
クラス分けされ審査されます
お天気もとても暖かで
“ドックショー日和”でした
帰りは「思考力０」になってしまい
道を間違えてしまいましたが
“赤松林”を見る事が出来ました
“盆栽”しか見た事がないので
“赤松林”すごいなあと思いました
道を間違えてしまったので
道の駅に立ち寄る事が出来ず“PA（パーキングエリア）”で“焼き栗”だけ購入しました
家での“マンタロー君”は
“へそ天“のポーズでお寝んねしています
マンタロー君も“ドックショー”
お疲れ様でした
P.S 閲覧注意
２月は先住犬マロンのお誕生日です
マロンのお誕生日です“マロン”が昨年 天国に旅立ったので
毎年行っていた
マロンの“お誕生日会”が出来ずです
（違和感あり）
“マロン”は１６歳数カ月
病名が付く病気にはなっておらず
（お薬も飲んでいない
）
）だんだん“生きる!!”という機能が低下していきました
“老衰”でした
その瞬間（PM１２時１０秒）
マロンが目で最後の合図を出し
とても静かに一生を終えました
ご葬儀場へは普段と同じように
自家用車でいつもの席に横たわり・・・
送って行きました
マロンのお気に入りの曲の「Amethyst」を流しました
本当に残念です、
が、仕様がないですね
スタッフT
「スタジオマロン」
東京都大田区蒲田２－５－８ 岩間ビル２Ｆ
080－1064－0626