コンディショニング

朝から大雨と強風...

台風一過は訪れずに、秋田は未だに強風です

さて、悪天候にも負けず本日も元気に身体を動かしましょう

今回は、ピラティスレッスン前はもちろんですが、ダンスレッスン前にもお勧めの

簡単コンディショニング

をご紹介致します

1.まずは、鏡の前に立ち、膝上あたりにボールを挟みます身体全体が床と天井に伸びているイメージ

この時は、足先と膝が同じ方向を向いているように注意します

2.足幅、膝と膝の間隔を変えずに膝を曲げます。上半身は天井に引っ張られるイメージで、骨盤や背中の状態は変えません

パラレルでプリエの動き

3.膝を曲げた状態から1に戻り、そのまま踵をアップ

この時にMP関節を意識して、体重が内側や外側に逃げないように注意します

→踵が鏡に映らないように...

体幹を感じながら、ふくらはぎや足関節の

ストレッチが出来ます

バレエレッスン前に、軸を意識する為にも

お勧めです

自然呼吸で良いので、

呼吸を止めずに

実践してみて下さい