おはようございます。
男子インストラクターのＮです。
最近、昼間は春めいていて、とても暖かいのですが、
夜になると急に冷えてきます。
体調を崩さないように、注意です。
今日は一日雨だそうです。
こんな日こそ室内でできる有酸素運動はいかが？
ＬＳＤにとらいしよう！（１㎞を7～8分、早歩きと変わらない程度で）
Ｌｏｎｇ（長い時間）
Ｓｌｏｗ（ゆっくり）
Ｄｉｓｔａｎｃｅ（長い距離を）
運動時、体は燃料として、まず体内のグリコーゲンを消費。それを使い果たすと脂肪を燃やし始める。
ゆっくりでも長時間はしる練習をつづけていくとグリコーゲンを蓄えやすい体＝スタミナ（持久力）のある体になるのです。
毛細血管が発達し酸素が取りこみやすい体にもなり病気しにくくなりますよ。