皆さま、こんにちは
夏に向けてダイエットを頑張っている方も多いですよね・・・
そこで、昨日 ＴＶで衝撃的な事実を放送していたので見逃した方もいらっしゃるかと思いますので、お伝えいたしますね
ささみばかり食べていると太りやすい体質になる！！
肥満の原因は糖質と脂質のとり過ぎです。
代謝されるためには、ビタミンＢ１・ビタミンＢ２が必要です。
ささみの中には、ビタミンＢ１・Ｂ２が極めて少ないので、ささみばかり食べているとビタミンＢ群が不足
糖質・脂質が代謝されない 太りやすい体質に変わってしまう
糖質制限ダイエット
炭水化物や甘いものを制限すると痩せるのは早いですが、２人に１人がリバウンドしています！！
糖質は脳にとって とても大事なものなんです。
糖質の極端な制限は脳が糖質を欲しがるので、長続きはしないです
空腹の時に運動するとやせにくい！！
体内の脂肪を効率よく燃焼するには、空腹で運動するのが定説でしたが、大間違いです！
お腹が空いている時に運動をすると糖新生が起こります。
空腹時に運動をすると肝臓が糖を作り出すため血糖値が上昇
血糖値を上げるとインスリンがでてきますインスリンは肥満の原因
インスリンは通称 太らせるホルモン
インスリンの特徴
余った糖分を脂肪として体内に溜め込む特徴があります。
空腹で運動をすると血糖値が上昇
さらに運動後の食事で血糖値が上昇しインスリンの分泌が増加します
運動前にナッツなど２００ｋｃａｌの間食を摂ると血糖値の上昇を抑えられ痩せやすくなります
是非お役たてくださいませ
♡今日のネイル♡
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