今日は体づくりにとても大切な 
食事 について
少しお話したいと思います
食事を抜いてダイエット
若い頃に「すぐ結果が出るから・・」と
経験したことある方 多いのではないでしょうか
（私もその一人です
）
この方法はあくまでも一時しのぎにしかなりませんし
悲しいことに 逆に太りやすくなってしまいます
食事を与えられなかった体に
脳は「大変
飢餓状態だ
」と判断してしまい
次に入ってきた食事
を
めちゃめちゃ吸収し ため込んでしまいます
飢餓に備えようとする防衛反応
ですね
その結果 「少ししか食べてないのに 太るんです・・・
」
と なってしまうのです
食べたもので体は作られています
ダイエットしたい方こそ
朝・昼・晩 ちゃんとお食事とってくださいね
そして できたら２１時 遅くとも２２時には
食事を終わらせるよう心がけましょう
仕事の都合で夜遅くにしか帰宅できない方は
夜ご飯を抜くのではなく
できることなら夕方くらいに
何か軽く口にいれて空腹感を回避し
帰宅後は 飲むタイプの栄養ゼリーなどを摂取して
翌朝の吸収率を上げないようにしましょう
健康で美しいバランスのとれた体は
バランスの良い
食事から
♡今日のネイル♡
ピンクベージュ全塗りに親指だけ雪の結晶シールを
️ 
粉雪を降らせて
とのことでしたので、細かく雪を描いてみました
寒いデスね
皆様お身体ご自愛ください〜
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