バック転の仕方２

スタッフ児玉です！

バック転をする時に大事なことは、

後方にジャンプした後、肘を伸ばしたまま

手首を返すことです。（ブリッジを意識し

すぎると肘が曲がりやすくなります）

後方にジャンプし、顎を上げ胴体をしっかり

反らせることができれば、肩から腕を伸ばす

意識で手首を返すだけで手を着いたときに

体全体で支えることができます。

手を着いたときに、反った倒立（壁から30ｃｍ

以上離れて手を着き関節を曲げずに体の

前面を伸ばした倒立）になる事が理想です。

そこからの「あふり」動作というのが最後に

重要になります。

「あふり」動作は次回に説明しようと思います！

バック転を練習するときは、柔らかいマットや

布団の上でやるようにしましょう！！