速く走るコツ（スタンディングスタート編）

スタッフ児玉です！

短距離を速く走るために一番大事なのは、スタートです。

当たり前かもしれませんが、スタートで出遅れると

後で取り返すのは、難しいですよね。

基本は、スタンディングスタートですが、重心がこれ以上前に

行くと倒れてしまうというところを見つける事が１番めです。

それには、立った姿勢から足首の角度だけをきつくして、

倒れる感覚をつかむことです。

倒れて、倒れまいとして、自然に出たほうの足が後の足に

なります。

後の足のかかとを上げ、スタートの合図で重心が少し前に

出た瞬間、拇指球（親指の付け根）で押すとよいです。

スタンディングスタートでは、前の足に７割、後の足に３割の

体重を乗せるイメージで前後の足を開きます。

（そうすると上体は、勝手に前傾します。）

腕は、初めの段階はダラリと下げると重心を前に出しやすく

なります。（腕の力が抜けるので、体を倒す感覚がわかり

やすくなります。）

スタートにもコツがあり、スタートの練習を重ねることで、

スタートがスムーズになれば、スタートダッシュが速く

なります。（タイムが上がります。）

これも当たり前のことかもしれませんが、スタート前の準備は、

練習することです。

スポーツでは、試合に臨む前の準備（練習）が大切です。

スポーツ練習は、体育の家庭教師スタジオじゆうにお任せください！