バック転の仕方

スタッフ児玉です！

『体育の家庭教師スタジオじゆう』で、今現在要望が多いのは、

「バック転ができるようになりたい！」です。

バック転の動作を簡単に説明すると、

後に跳ぶ→背中を反らす→逆立ちで手を着く→床を押す→立つ

です。

後に跳ぶやり方としては、お尻を落としたときに、膝がつま先よりも

前へ出ないことが重要です。（膝の角度は、この時９０°が基本です。）

跳ぶときは、最後につま先で押して、後ろに跳べるようになるまで

練習しましょう。（目安は６０ｃｍ）

同時に、ブリッジして回転することと、逆立ち（静止３秒）を練習して

できるようにするとよいです。

以上のことを練習で身につけながら、最終的には、

「習うより慣れろ」で補助をしながら体力と集中力が続くまで

バック転をしていきます。

部分練習（倒立やブリッジ回転）と全体練習（バック転）を

繰り返すうちに、感覚が身につきながら体力がつき、

できるようになります！

バック転指導は、体育の家庭教師スタジオじゆうにお任せください！！