今週もお疲れ様でした！
寒い中ありがとうございました☺️
STUDIO Forestのレッスンは
1時間45分あります
少し長めですよね✨
それには理由があって
①レッスン前にお話を伺ったりテーマ説明の時間を持つため
②ウォーミングアップとクールダウンをじっくりとするため
③最後のリラクゼーションの時間をたっぷりと過ごすため
④呼吸法、瞑想の取り組みをするため
です
それ以外にも
小休止をこまめにとったり
どなたも安全にヨガを楽しめるよう
軽減ポーズのサポートをするなどの理由があります☺️
特にウォーミングアップでは
その日のピークポーズに向けて
体を少しずつほぐし、動かして準備していきます
伸びるところが伸び
縮むところが縮み
筋肉にスイッチが入るようにします
徐々に意識が
ご自分の体、呼吸に集中していきます
そのようにして
ピークポーズにたどり着いた時には
呼吸の広がりを
安定した状態で味わうことができるようになります
その時には
過去にも
未来にも意識はさまよわず
今
この瞬間に留まります
今この瞬間の
心地よさ、力強さ、開いた感覚、清々しさ、エネルギーの巡る感覚を、存分に味わうことができます
そのように体を動かすヨガの時間を過ごした後の
呼吸法・瞑想の時間は
鎮まっていて
広がっていて
至福なのです
どうぞ心配なさらずに
「今」を
楽しみに
ご参加ください☺️✨
しっかりサポートいたします
写真のポーズは大変そうに見えるかもしれませんが
実は壁に寄りかかっていますから
見た目よりやりやすいですよ😉
ではでは、
今週もありがとうございました❣️☺️
いい週末をお過ごしください😊
STUDIO Forest
大阪市中央区森ノ宮中央
1-18-15
講師 秦絵理子
E-RYT200, RYT500
乳がんヨガ講師
ヨガセラピスト
