こんばんは😊
秋らしくなってきた大阪です
皆さまいかがお過ごしですか？
今日は
午前中は体幹ヨガのレッスン
午後はサポートヨガのレッスンでした
10月に入ってから
【パンダ】をテーマにレッスンを行っています
パンダ？ってなに？😀
ですよね？
体のある箇所を
しなやかに締めることによって
エネルギーを調整したり
ポーズを安定させたりすることを言います
これを
するのと
しないのとでは
ポーズから得る感覚が全く違います
力強さが自分の内側から湧いてくる感覚があります
呼吸も自然と深まり
体も温まってきます💞
今日のレッスンで初めて意識した方も
多かったのですが
じっくりと時間をかけて
様々なポーズで
練習しましたところ
あ！この感覚ですね❣️
今までと全く違う〜❣️
という声もありました
パンダの感覚を
感じていただけたようで
何よりでした
しなやかに締める場所は
実はかなり重要な筋肉があります
一つは骨盤底筋です
ここが緩むと尿漏れの原因になったり
姿勢の崩れにも繋がります
もう一つは体幹を支える筋肉です
深い呼吸にも必要な筋肉になります
パンダを意識してヨガをすることで
マインドフルネスの状態も保ち
最後の体を横たえるシャバアーサナでは
深いリラックスを、味わっていらっしゃいました
1ヶ月かけて
練習を重ねていきます
途中からのご参加でも
大丈夫ですよ！
体力回復
深い呼吸
マインドフルネス
リラックス
にご興味ある方は
ぜひご参加くださいね
火曜日 13:30〜15:15 の
サポートヨガは
は残席2がございます
膝や腰が痛い方にも
安心してご参加いただいております
ひざが痛い方は
今日はヨガをした後すっきりと
痛みが消えていましたよ
動かした方がいい方は
ぜひヨガをご活用ください😊❣️
お待ちしています
STUDIO Forest
秦絵理子
https://linktr.ee/studioforest
