午後はサポートシニアヨガのレッスンでした
シニアヨガのレッスンでも最初に
マインドフルネス瞑想の時間をとります
歳を重ねられて
家族や親しい人を亡くされたり
痛いところがいくつかあったり
気がかりな病気があったり
過去の出来事
未来への不安に心が不安定になる事も少なくありません
それに加えて
テレビから流れてくる
不安を煽るような情報を
無意識に取り込んでいる影響がある事も
シニアヨガのレッスンでは
体力維持・向上に加えて
ご一緒する方々と楽しくおしゃべりをすること
できた！という気持ちを大切にすること
またまだ変われるという感覚を得られる事
などを大切にしています
さらに
マインドフルネス瞑想の練習にも取り組みます
頭の中を行き交う「考え事」に気がついていくことで、
頭の中の交通整理ができるようになります
考えているだけでは変わらないこと
実行に移す事
自分にはどうしようもない事
怖がりすぎていること
etc.
に気がついていくことで
変化が生まれます
ヨガのレッスンの最初と最後で
ご自分の頭の中の状態の違いを感じる方も
多くいらっしゃいます
心が落ち着き
今その瞬間の幸せ、心地よさを
じっくり感じられるといいですね✨
私自身が
過去や未来に意識が行きがちで
不安が多かった時期にヨガに出会い
少しずつ今にいられるようになり
快適に過ごせるようになってきました
レッスンで一緒に練習しましょう！
今日もありがとうございました！
毎週火曜日は
10:00〜11:45 リラックスプラスヨガ
13:30〜15:15 サポートシニアヨガ
各2,000円
STUDIO Forest
大阪市中央区森ノ宮中央
講師 秦絵理子
お待ちしております！
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