おはようございます！
3連休の日曜日、いかがお過ごしですか？
我が家は子どもたちがまだ冬休み中
明後日からの新学期に備えて
宿題の追い込みをする姿を見ながら
自宅で過ごしています
さて題名に書いた
「エネルギーが湧いてくること」
皆さんはどんなものがありますか？
きっと人によって違うでしょうから
ぜひ教えていただきたいです
瞑想の目指す方向性に
暗い気持ちに落ち込んでいかない
というものがあります
暗い気持ちに落ち込みそうな感覚を
自覚したら、そうなっていかないように
心地のいい呼吸を感じながら
気持ちを保ち、明るい方向に向けていきます
これを練習すると
落ち込むことが激減します
自分の気持ちに巻き込まれないようにしていくのです
スタジオレッスンでもこの練習に取り組んでいきましょうね
とはいえ、大変な状況にある時や
ひどく落ち込んだ時は、じっと座って目をとじて
自分の内側に向き合うのは最初は難しいものです
そんなときは、
自分の内側からエネルギーが湧いてくることを「する」というのを
お勧めします
人によってそれは違うかと思いますので
ご自身で探してみてくださいね
例えば私はこんな感じです
・晴れた空を見上げて深呼吸をする
・太陽礼拝を黙々と繰り返す
・大阪城公園内を自転車で爆走する（人がいない時限定！）
・高速道路を好きな音楽を聴きながら高速で走る（法定速度の範囲で！）
・おいしいものを頂く
・楽しくおしゃべりをする
・素晴らしい映画を観る
・コンサートホールで音楽を聴く
・山に登る
・スキーで風を感じる
・高いところから絶景を見る
・旅の計画を立てる
・旅に出かける
・散歩で新しい発見をする
・興味深い本を読む
・・
この辺にしておきます
このリストを見ていると
どうやら私は、スピード・風が好きなようですね
皆さんも、ぜひ探してみてくださいね
そして早速実行してみましょう
エネルギーを感じられたらいいですね❣️
今朝は大阪城公園から日の出を見て
エネルギーの湧いてくる感覚がありました！
一日いい感覚で過ごせそうな気がします
ではでは、皆さんいい一日を！
オマケ
スキーもワクワクエネルギーが出ます
STUDIO Forest 秦絵理子
