こんばんは
寒い日が続きますね
お元気ですか？
今日は乳がん経験者のためのヨガレッスンでした✨
今日は新しくご参加の方も来てくださいました😊
入院中からご連絡をくださり
退院後さっそく来てくださったその
行動力に感動です
初めてヨガに来られた方には
ヨガに期待することを伺うのですが
一番多いお答えが
リラックス
次に多いのは
運動不足解消
ヨガはどちらも可能です👍😊
というとも
ヨガには流れがあって
軽いウォーミングアップから
少しずつ動きを力強く大きくしていき
また終わりに向かって
ゆったりとなり
最後は仰向けで(横向きも可)
ゆっくり休みます
この流れが
リラックスに導きやすくなりますし
レッスンを通して呼吸をゆったりと意識するので
そのことでも
余計な力みがなくなり
リラックスできます
(他にもリラックスの要素はたくさん。
ぜひ一度体験してみてくださいね😉)
そして、中盤には
体力に合わせた運動的要素が強くなるのです
レッスンに参加される方々の
その日の体調やご気分を伺って
また、ヨガをしながら
少しずつ内容を調整して進めていきます
強すぎる運動は
怪我につながったり
無理をしてしまい疲れすぎにもなりますので
そうならないようにしています
ただ、ヨガを続けていくと
少しずつ体が動き出し
できることが増えてくるので
少しずつ
少しずつ体験するポーズが多くなっていきます
ぜひその時をお楽しみに😊
実際ヨガは
体験してみないと分からないもので
なんと表現していいか
簡潔に言いにくいのです
今日ここに書いたことは
ほんの1部で
じつはさらに大切にしていることも
たくさんあります
また書いてみますね😉
夕方、今日ご参加だった方から
メッセージがとどきました
「ヨガに助けられています」と。
それは、ポーズだけでない
ヨガの他の要素、例えば
呼吸、
考え方なども含めた
本来の意味でのヨガに助けられていると
いうメッセージでした
2年半通ってくださっていて
ヨガをよく取り入れてくださっていることを
感じました
乳がん経験者のためのヨガと
水曜日のがん経験者のためのヨガは
ヨガセラピーです
ヨガをされる方が
自分を丸ごと抱きしめる
そんな時間です
必要な方に届き
一緒にヨガができますように😊
STUDIO Forest
秦絵理子
https://linktr.ee/studioforest
