漢字で書くと難しそうに見えますか
うまく力が抜けない時ってありますよね。
そんな時は、反対に思いっきり力を入れます＝緊張！
そしてストンと力を抜きます＝弛緩
例えば肩の力を抜くには…
息を吸いながら
肩を耳のほうに引き寄せて、手もグーにして握りしめて
そして一気に息を吐き出して（ため息でもOK）
肩をストンと落として、手もパーに開きます。
そんなメリハリが効果大
試してみてくださいね(^∇^)
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