合宿、お疲れ様でした。
怪我や病気もなく全員無事に帰ってきました。
津方面は、途中多少の渋滞はあったものの、サービスエリアに寄り道しながら、
比較的スムーズに到着しました。
(東京方面は道も混んでいて、特急電車の当日券
は空きがないようでしたが…お疲れ様でした( ノД`)…)
環境の違う中で、レッスンも長時間に及んだので体力的にも大変だったと思いますが、
皆さん自分の管理は自分でしっかりして、
それなりの成果は出たように思います。
たくさん、みんなと、話すことができ、挨拶の声も出てきて、成果も出たように思います。
身体は絞れたでしょうか…。
8月末にもコンペティションもあります。9月、10月と舞台があります。
栄養のバランスをしっかりとって、健康的に身体をシェイプアップしてくださいね！
食前の野菜ジュースは、是非続けてもらいたいです‼
ゆっくり疲れをとって、お休みの間、怪我や病気のないよう、過ごしてくださいね。
最後にちょこっとコラムです。
料理長が教えてくれました。
きちんとトレーニングしていた人が運動をやめて、同じ食事の量を摂っていても、筋肉量などの基礎代謝で、半年くらいは体重は変わらないようです。もちろん、その後も運動を再開しなければ、筋肉量と供に基礎代謝が落ち、摂取カロリーが消費カロリーより上回るため、体重はふえていってしまいますが…。
つまり基礎代謝をあげて質のいい筋肉を付けることがダイエットの一番の近道だと言うことです。
当たり前のことですが、なかなかできないことのような気がします。
食べるものを減らしてダイエットをして、2～3週間すると、減らした食事量を100%と身体が認識してしまうので、食事量を以前の状態に戻すとその分がオーバーになってしまうので、結果的にはリバウンドに繋がってしまいます。
『美は一日にしてならず』
ということですね。
まず長期的な目標を立て、そこから目標を達成するための短期的な小さな目標を立てていく。
むずかしいことですが、私も一緒に頑張りますね‼
あと、もうひとつ(^-^)
今回の合宿に一緒に参加していたお医者さんが教えてくれました。
最近、よく、脱法ハーブとか話題になりますが、甘いものが脳に作用する部分とドラッグの効果が作用する部分と場所が同じということが医学的な見地から分かったようです。
もちろん、お菓子をはじめ甘いものは違法ではないし、脳細胞を殺したりすることはないですが、レッスン後、甘いものをとらないと気持ちが落ち着かない、とか、頭痛が起こったときに甘いものをとると、楽になるというのは、単なる感覚からくるものであって、実際には甘いものを摂りすぎると、脂肪過多になり、さらには身体の冷えにも繋がるとのことです。
依存しやすいので、みなさん、甘いものの摂りすぎに注意しましょう。
色々と勉強になりました。
今回の合宿に際し影ながら支えてくださった全ての皆さんに心より感謝しています。
ありがとうございました。
みんな、お疲れ様でした！
怪我や病気もなく全員無事に帰ってきました。
津方面は、途中多少の渋滞はあったものの、サービスエリアに寄り道しながら、
比較的スムーズに到着しました。
(東京方面は道も混んでいて、特急電車の当日券
は空きがないようでしたが…お疲れ様でした( ノД`)…)
環境の違う中で、レッスンも長時間に及んだので体力的にも大変だったと思いますが、
皆さん自分の管理は自分でしっかりして、
それなりの成果は出たように思います。
たくさん、みんなと、話すことができ、挨拶の声も出てきて、成果も出たように思います。
身体は絞れたでしょうか…。
8月末にもコンペティションもあります。9月、10月と舞台があります。
栄養のバランスをしっかりとって、健康的に身体をシェイプアップしてくださいね！
食前の野菜ジュースは、是非続けてもらいたいです‼
ゆっくり疲れをとって、お休みの間、怪我や病気のないよう、過ごしてくださいね。
最後にちょこっとコラムです。
料理長が教えてくれました。
きちんとトレーニングしていた人が運動をやめて、同じ食事の量を摂っていても、筋肉量などの基礎代謝で、半年くらいは体重は変わらないようです。もちろん、その後も運動を再開しなければ、筋肉量と供に基礎代謝が落ち、摂取カロリーが消費カロリーより上回るため、体重はふえていってしまいますが…。
つまり基礎代謝をあげて質のいい筋肉を付けることがダイエットの一番の近道だと言うことです。
当たり前のことですが、なかなかできないことのような気がします。
食べるものを減らしてダイエットをして、2～3週間すると、減らした食事量を100%と身体が認識してしまうので、食事量を以前の状態に戻すとその分がオーバーになってしまうので、結果的にはリバウンドに繋がってしまいます。
『美は一日にしてならず』
ということですね。
まず長期的な目標を立て、そこから目標を達成するための短期的な小さな目標を立てていく。
むずかしいことですが、私も一緒に頑張りますね‼
あと、もうひとつ(^-^)
今回の合宿に一緒に参加していたお医者さんが教えてくれました。
最近、よく、脱法ハーブとか話題になりますが、甘いものが脳に作用する部分とドラッグの効果が作用する部分と場所が同じということが医学的な見地から分かったようです。
もちろん、お菓子をはじめ甘いものは違法ではないし、脳細胞を殺したりすることはないですが、レッスン後、甘いものをとらないと気持ちが落ち着かない、とか、頭痛が起こったときに甘いものをとると、楽になるというのは、単なる感覚からくるものであって、実際には甘いものを摂りすぎると、脂肪過多になり、さらには身体の冷えにも繋がるとのことです。
依存しやすいので、みなさん、甘いものの摂りすぎに注意しましょう。
色々と勉強になりました。
今回の合宿に際し影ながら支えてくださった全ての皆さんに心より感謝しています。
ありがとうございました。
みんな、お疲れ様でした！