こんにちは、スタジオCOPOLUの具志堅です。
寒い日が続きますが、いかがお過ごしですか？
さて、今回の記事は腹筋の記事第2弾になります！！
前回予告した通り少しレベルを上げた記事を書いていこうと思います。少し難しくなりますが頑張っていきましょう。
【V字腹筋】Level★★★
こちらは、クランチという腹筋のエクササイズと前回のリバースクランチのエクササイズを合わせたような種目になります。
≪ポイント≫
①脚を伸ばし、手を上にしてスタートポジションを作ります。
②スタートのポジションから手と脚の膝をおへその位置でタッチしてみて下さい。
③降ろす時はリバースクランチ※と一緒で、腰がのけ反らないように。
少し難しい種目ですが、ポイントに注意しながら、行ってみて下さい。
この腹筋は腹直筋全体を鍛える事が出来るのでかなり効果的です。
ですので腹直筋のサイズをより大きくして、かっこいいお腹を作りたい方には非常にオススメの種目ですよ。
前回に比べてキツい種目ですが、理想的なウエストを目指して頑張りましょう。
Ⅴ字腹筋が難しい方は、足の方にイスやバランスボールなどを使って行ってみましょう。V字腹筋に比べて負荷が軽くなります。ですが腹直筋（下部）には効きにくいので、リバースクランチと交互に行うことで腹直筋全体が鍛えられます。
次回は≪女性必見！！ウエストのくびれを作るエクササイズ≫の記事書いていきます。楽しみにしてください。
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