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桜木町駅から徒歩５分
マンツーマンのボディメイク指導
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みなさん、こんばんは！
桜木町パーソナルトレーニングスタジオCOPOLU
パーソナルトレーナーの藤森です。
運動をする時に心拍数って数えてみたことありますか？
心拍数を運動前、運動中、運動後に数えてみると、
その日の体の調子や状態を管理することができます。
そして、それだけではなく、
その運動強度が、身体にとって適切な負荷だったのかを
客観的に判断するための目安にもなります。
たとえば、
「今日の運動はつらかったな～」
「今日もよく頑張った！」
と主観的にはとても運動した気分になていたとしても
身体的には運動量が不十分であったり、
「まだまだ動かなきゃ～」
「もっと頑張らなくちゃ！」
と主観的には動いた気がしなかったとしても
身体的には負担がかかっていたりする場合があります。
このような時、
客観的に体の状態を教えてくれるサインになります。
また、
心肺（心臓と肺）機能を上げたいのか、
体脂肪を燃焼してシェイプアップしたいのか
によっても、この心拍数を目安に運動することは効果的です。
まずは、心拍数が、普段どれくらい脈打っているのか確認してみてください！
普段の状態を把握しておくと、今後、有効活用できるようになってきます。
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グループレッスン
＜ ストレッチポール （30分） ＞
◆毎週金曜日 19:00～19:30
（担当：戸井田）
◆毎週土曜日 12:00～12:30、17:00～17:30
（担当：藤森）
＜ ピラティス （60分） ＞
◆毎週金曜日 19:45～20:45
（担当：戸井田）
詳細はコチラ
※ グループレッスンお休みのお知らせ
9月27日（土）12:00～12:30、17:00～17:30
のレッスンをお休みさせていただきます。
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願い致します。
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