こんにちは！
今日は、エアーフラフープで、骨盤を整えるエクササイズをご紹介します♪
フラフープを回すように骨盤をゆっくり回旋させる動きは、実際に整体の現場でも行う、
骨盤のゆがみを改善するストレッチです。
骨盤を回す動きは腹部の側面、つまり腹斜筋を使うので、ウエストシェイプに効果的です。
さらに骨盤が正しい位置に戻ると、たるんだ下腹も自然と解消し、腸内環境も整っていきます。
つまり腹部全体が引き締まっていくのです。
①背すじをすっと伸ばして自然に立つ。
②お尻に力を入れて、ギュッと締める。
③フラフープを回すイメージで、上半身はなるべく動かさずに腰（骨盤）だけゆっくり回す。
左に４回、右に４回。これを合計３セット行う。
※左右各４回×３セット １回1秒目安
※背中が丸まって前かがみにならないように。
studioチャクラでは、マシンを使ったトレーニング以外にも
お悩みに応じたエクササイズ、ストレッチなど、スタッフがセミパーソナルで
行ったりしています。
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