みなさんこんにちは♪
今日は、今年一番の寒さ(>_<)
心底カラダが冷えますね(>_<)
☆体温を１℃上げる方法☆
体温を上げる方法
湯船に入る
1日の中で10分だけでも湯船に浸かれば、一時的に体温が1度上がります。
朝でも晩でも生活リズムに合わせて毎日続けると、平熱を上げることができます。
適度な運動
体温の低下＝運動不足による筋肉量の減少。
筋肉量を維持するためには毎日30分程度の運動を続ける必要。
特に筋肉の大きいふくらはぎや太ももを重点的に鍛えると、体温アップを実感。
食べ物に注意する
冬場に旬を迎える野菜には体を温める効果を期待できる。
食材を選ぶ際は、体を温める作用のあるものを積極的に選びましょう。
飲み物にも注意が必要
温かい飲み物でも牛乳や、利尿作用のある緑茶、コーヒーなどは体を冷やしてしまう飲み物なので注意！
体温が1度でも上がると体に様々な嬉しいメリットがあり、健康的でイキイキとした毎日を過ごせますよ。
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