目が乾く、目の奥が重くなる、といった症状が出てきませんか？
疲れ目の改善やリフレッシュには、目の周りの筋肉をほぐすストレッチが効果的です。
★ 左右交互にウインク：10～20回
- 同様に少しスピードを速めて：10～20回
- 今度はふわっとゆっくり柔らかく：10～20回
- 最後は意識的にギュッと強めに：10～20回
- 仕上げに両目をギュッと閉じてパッと開く：3回
ここがポイント！
ウインクをすると目の周りがほぐれ、適度な刺激で涙がゆきわたって目がスッキリとしてきます。
. ★上下左右体操
- 右まゆを見つめる。視線を戻して、左まゆ：各3秒
- 同様に右ほほを見る。視線を戻して、左ほほ：各3秒
- 右耳を見つめる。視線を戻して、左耳：各3秒
- 髪の生え際、視線を戻して、あご：各3秒
- 最後は鼻を見つめる：3秒
ここがポイント！
目を動かす筋肉を大きく動かすことで疲れをとる。
顔は正面に向けたまま動かさず、顔のパーツを見るつもりで、キュッとにらみつけるように視線だけを送ります。
★ ぐるぐる体操
- ゆっくりと右回りに眼球を回す：2～3周
- 同様に左回りで眼球を回す：2～3周
- 最後は寄り目にして5秒キープ。戻してリラックス
ここがポイント！
目をなめらかに動かす体操で、目が回らない程度にゆっくりと行なってください。集中力を高め、目のふちを見るような感じです。
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