こんにちは!
みなさん最近お肌の乾燥など気になりませんか??|д゚)
乾燥の対策をそろそろしていきましょう☆
まずは、カラダの中から改善していくために食事、食べ物をご紹介します!
なぜ乾燥するの??
乾燥肌の方のお肌は、皮脂の分泌や、角質層の水分、
また、毛細血管の血行をよくすることでも、
お肌に良いと言われている栄養素はたくさんありますが、
【ビタミンA】 ・皮膚や粘膜のうるおいを維持する ・新陳代謝を活発にする
▼多く含まれている食材 レバー、ウナギ、アナゴ、サバ・イワシなどの青魚、乳製品、卵、
【ビタミンB】 ・新陳代謝を活発にする ・肌が乾燥することで起きる炎症を抑える
▼多く含まれている食材 豚肉、レバー、卵、大豆、納豆など
【ビタミンC】 ・乾燥肌を防ぐために必要なお肌のコラーゲンの生成を促す ・抗酸化作用 (
▼多く含まれている食材 パプリカ、レモンなどをはじめとする野菜、果物
【ビタミンE】 ・血行を促進し、お肌の新陳代謝を活発にする ・抗酸化作用 ・シワやたるみなどの老化を引き起こす過酸化脂質を分解する
▼多く含まれている食材 ゴマ、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボガドなど
【セラミド】~皮膚の角質層に存在する脂質~ ・皮膚を外部の刺激から守り、角質層の水分を保持する
▼多く含まれている食材 コンニャク、しらたき、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなど
【α-リノレン酸・亜鉛】
・細胞分裂の手助けとなる ⇒α-リノレン酸は細胞膜を作る原料になり、
▼多く含まれている食材 α-リノレン酸:アマニ油・エゴマ油・魚油 亜鉛:牡蠣、赤身の肉、卵黄、たらばがに、タラコ
乾燥肌に良い栄養素は、どれも身近で手に入る食材ばかりです。
まずはカラダの中からリセット❗️
スタジオチャクラでも、
新陳代謝を良くすることで改善、予防ができるサーキット・
無料体験実施中!
お問い合わせはこちら↓
055-955-8027まで☆