おはようございます
Studio Beaura 青山です
青空の中、冷え込む朝を迎えました☃
今日は残冬一番寒さだそうです．．．
防寒のためコートの襟を立てたり、マフラーで首回りを暖かくしたりされると思いますが、どうしても寒くなると肩が上がったり首がすくんだりしがちです
そうすると肩甲骨の動きも悪くなり、猫背や姿勢が崩れたり、コリや疲労の原因に
暖かいお部屋で肩の上げ下げや、体側を伸ばしたり、背中を丸めてた後に胸を広げるなどの運動をしてみましょう
背中や胸は呼吸をスムーズに行うための筋肉でもありますので、ほぐれてくると呼吸もしやすくなり、自律神経のバランスが整うことにもつながってきますよ
今日はいづれのクラスも余裕がございます
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床暖房完備のスタジオで心地よくヨガしましょう