昨日の日記に続いてみるぜ！！
多量栄養素・・・たんぱく質、糖質、脂質
野菜 ： 緑黄色野菜系を様々な種類を最低１日350g程度は摂取した方が良い。多めに摂取する事。
果物 ： その他の野菜と柑橘系、トマト等のビタミンCを多く含む果物１日200g程度。果糖に注意する事。
肉類 ： 牛・豚・鶏・豆・ナッツ・魚など。肉類の飽和脂肪に注意する事。たんぱく質は一日体重×0.8～1.5g程度を摂取。
脂肪 ： 少量。
乳製品 ： ミルク・チーズ・ヨーグルトなど。脂肪に注意しながら摂取。
食物繊維 ： 海藻類やこんにゃく・きのこ類、野菜・果物から多めに１日18～25ｇ以上。
1. 果物には「果糖」が含まれている。
2. 肉類には、脂肪が含まれている。
3. 乳製品には、脂肪が含まれている。
4. 穀類には、糖質が含まれている。
などの理由から敬遠する為に、必要な栄養素が摂取出来ないのが一因では無いでしょうか？
ブレイクダンスに少しでも興味がある方
アクロバットをもう少しダンスに取り入れたい方
楽しくレッスンしていますので一度足を運んで下さい♪
ブレイクダンス 木曜 20：30～22：00 st.3
アクロバット 金曜 17：30～19：00 st.1
ダイナマイトバディー
湿気でお気に入りのお菓子がしなしなです。
私の前髪も容赦なくくるりんとうねってます。
どうも、大栗です。
今日ついについについに
2010年水着を購入しました！！
水着を、購入しました！！(2回目)
とんでもなくセクシーでキュートなんで
この夏ビーチエンジェルの座は浅尾美和から私に…
う。
スミマセン。野心が前面に溢れ出てしまいました。。。
それでは！
ダイエット開始です。
今までいろいろなダイエットをしてきました。
下剤ダイエットはナシでしたが
断食はなかなか清々しい気分になれましたよ。
一番はやっぱりウォーキングです。
半年で１５Kg痩せましたからどんなもんだい！です
さらにダイエット後の体重1年キープは確実です！！
さぁ！！
皆さんも夏に向けてラストスパートです！！
皆でビーチバレーしませんか？？ｗｗｗ
夏が待ちどおしくなってきました。
暑い。。。
ですね。
ブイヨンです。
凄く暑い。。。
苦手です。
これからどんどん暑くなっていくにつれて
AXの受付で見かける度に溶けていってるとおもいます。
はてさて、この頃、発表会のDVDはいつできるのか？という質問を最近よく聞かれます。
そうですね。。。７、８月です。
出来るだけ急ぎます！
現在は各クラスの先生方に作品のチェックをしてもらっているので、そのチェックが終わり業者に伝えれればすぐに受付にでてくるとおもいます。
それでもやはり、細かいお日にちはお伝えできませんが、AXの発表会のDVDができるのを楽しみにしていてください。
感謝状
こんばんわ
YUUKIです
今日はスタジオに来ると
スタジオの様子が少し変わっていました
１つは。。。
自動販売機がなくなっていたーーーーーーーーーーー
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
こと
２つ目は。。。
＼じゃ～ん／
なんと！
国連支援交流協会様からAXに
感謝状をいただきました
この感謝状は
ペットボトルのキャップを集めるという
だれにでもできるとーっても簡単な
ボランティアに参加していたものです
みなさんのおかげで
たくさんキャップが集まりました
ありがとうございます
これからもボランティアに参加して
DANCEもがんばりましょー
夢は白黒でみる
今日はAXに来て早々
ショッキングなニュースに度肝ぬかれました
キスされたい芸能人第１位は
えがちゃんだったそうですね。
ジャ○ーズを差し置いてダントツの１位…
○ャニーズがTOP１０を占めるのはわかりますが…
私は遠慮します。ども、大栗です。
ところで
今日、AX出勤時刻を１時間こえて起床する。
て、夢を見ました。
この夢ばかりは笑えないですよね～。
実際は８時３６分。にゃろぅ！もう一回寝てやりましたーー
そしたら二度寝のバチ？
AX出勤時刻を３時間オーバーして起床！！
て、夢を見ました。
みなさん、二度寝で見る夢は98％悪夢なんで気おつけてください。
あまりにも腹が立ったので
夢占い してみました。
遅刻する夢はシチュエーションにもよりますが
切羽詰ってるらしいです。
なにに？
私は二度見るほど、何に切羽詰っているのでしょう。。。
ちなみに夢は白黒で見てるらしいです。
色がついてたら危険らしいんですが…
危険ってなに？？
いい夢をみてください。
