季節の変わり目ということで！

皆さん季節の変わり目ですよ！

そう。この時期ってかなり体調を崩したりすることも増えますよね…
やはり元気で健康だからこそダンスのレッスンを受けれますし、仕事もできますよね。


今日は風邪をひかないように少しでもこれを読んで予備知識をつけていただければと思います。



風邪をひかないようにするために。


△手洗い・うがいを必ずする。
風邪のウィルスは咳やくしゃみとともに飛んできて感染（飛沫感染）するそうです。

一輌の電車に風邪をひいた人が2人いれば、その人の風邪ウィルスは車輌中に広がる、といわれるほど。


△食事で栄養をしっかりとる。

忙しいのはわかりますが、しっかり栄養価の高い食事をしていますか？
お手軽なのはわかりますがファーストフードやコンビニ弁当などは極力避けましょう。

△適度な運動をする。

体を動かすのはすごく重要なようですよ。
これは皆さん十分されてらっしゃると思います。ただ汗をかいたままですので体が蒸発熱で冷えてしまいますのでしっかり汗を拭いて体が冷えないようにしてくださいね。


以上、よく考えると本当に当たり前のことですよね。
その当たり前のことを毎日するのが難しい･･･継続は力なり。


体調管理には気をつけてください。