クールダウンしてますか？

皆さんダンススタジオに通われているお客様は99%の方がウォーミングアップ、つまり柔軟運動をしていると思います。


が！

クールダウンはされていますか？
あまりしていない方が多いのでは？と思います。

かくいう僕もあまりクールダウンはしていません。
今一度クールダウンの重要性について学んでみましょう。


まずなぜクールダウンをしたほうが良いのか？

それは
・運動時にできる疲労物質の一つである筋肉中の乳酸の除去を促進する効果があり、疲労回復を速めることができる

からです。


強度が強いほど乳酸が溜まりやすくなりますので、乳酸を取り除き翌日に疲れを残さないようにすることが重要です。


では、どうすれば良いかというと・・・

・有酸素運動を行う。

一番簡単な有酸素運動は『歩くこと』ですね。
15分程度歩くだけで乳酸も除去されるようです。


レッスン終了後15分歩くって考えると難しいかもしれないですが、駅までちょっと遠回りして帰ってみる。いつもと違った景色に気分になれるかもしれませんよ？？