ショルダーブリッジ。
背骨をじっくりとゆっくりと動かすエクササイズ。
背骨を動かすには、もちろん腹筋群、太ももの筋肉など、ただお尻を持ち上げて動かすものではなく意識と共に筋肉を使います
さらに、私は両腕を上げる事で体幹トレもプラス。手を上げた時に肋骨が広がらないように更に意識をさせて動いています
効果は、ヒップアップ、太ももの前側と後側、内もも使うことにより、締まった太ももを作ります
背骨を動かす事で、固まった背骨１つ１つを使うとこにより、姿勢改善にも繋がります
女子には、かなりオススメのエクササイズです
さぁ！間も無く春、到来！！！
お洋服の丈も短くなってきますよねーー
美しい脚作りを今から始めて、春を迎えましょう
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Takayo